분류 전체보기49 초보자를 위한 하루 10분 전신 운동 루틴 운동이 어렵거나 시간이 없다고 포기하지 마세요! 초보자를 위한 이 10분 홈트레이닝 루틴은 최소한의 노력으로 최대한의 효과를 볼 수 있도록 설계되었습니다. 집에서 간단히 따라 하며 건강한 습관을 만들어보세요.1. 운동 전 준비: 10분 루틴을 효과적으로 시작하는 방법운동을 시작하기 전에 몸과 마음을 준비하는 것이 중요합니다. 아래의 준비 과정을 통해 최적의 상태에서 운동을 시작해보세요:공간 정리: 팔을 펼칠 수 있는 넓이만 확보하면 충분합니다. 거실이나 방 한쪽만으로도 운동을 진행할 수 있습니다.적절한 복장: 편안한 운동복과 미끄러지지 않는 운동화를 착용하세요.워밍업: 운동을 시작하기 전 1~2분간 가벼운 스트레칭으로 근육을 풀어줍니다. 목, 어깨, 다리 등을 순서대로 이완하세요.이 간단한 준비만으로도 .. 2025. 3. 29. 이전 1 ··· 6 7 8 9 다음
